脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛

脚扭也就是踝关节扭伤，扭伤后出现脚肿，症状较轻可通过抬高患肢及冷热敷等方式来消肿止痛，症状严重则要及时就医。

1.抬高患肢

踝关节扭伤引起肿胀疼痛，需立即停下来休息，停止任何活动和运动。并及时抬高患肢，使其高于心脏的位置，这有助于促进淋巴和静脉血回流，防止肿胀进一步加重。晚上睡觉时可在患肢下面垫上枕头或被子，使其抬高30度左右。

2.冷热敷

在踝关节扭伤初期，应及时进行冷敷处理，将冰袋或冰水混合物覆盖在肿胀疼痛的部位，中间要放一块薄毛巾做衬垫，以免造成皮肤冻伤。每次冰敷时间为20~30分钟，一天冰敷2~3次。通过冰敷可使破裂的毛细血管收缩，减少出血，有助于缓解肿胀和疼痛。急性期过后需适当进行热敷，热敷有助加快局部血液循环，促进炎症消退，对缓解疼痛肿胀也有一定帮助。

3.及时就医

如肿胀疼痛特别明显，且长时间无法缓解，应及时到正规医院拍摄踝关节x光片。如发现韧带撕裂或骨折，需用石膏或踝关节支具进行有效的制动，促进愈合。