预防心脏血管堵塞要注意什么

预防心脏血管堵塞，要注意合理饮食、坚持饭前运动、戒烟限酒等。

1.合理饮食

黑木耳、茄子、洋葱、山楂、大蒜等被称作血管清道夫，平时适量多吃，保持血管弹性，可防止血管堵塞。还可多吃鱼肉，补充赖氨酸、牛黄氨酸等营养物质，增加血管弹性，减少血管会堵塞。多吃菠菜、茭白、柑橘等食物补充叶酸，也能降低冠心病的发病率。

2.坚持饭前运动

在饭前适当进行走路、慢跑、骑自行车等运动，既可减肥消脂，增加血管弹性，还可保护心血管，延缓心血管老化速度。

3.戒烟限酒

调查显示，不抽烟者心血管疾病的发生率比抽烟者低3.6%，因香烟中的有害物质容易损伤血管内皮细胞，戒烟对预防心血管疾病有帮助。长期大量喝酒，会因酒精影响脂质代谢，增加动脉粥样硬化、冠心病、心血管堵塞等疾病的风险，所以平时尽量少喝酒或不喝酒。