宝宝在出生的时候胃容量是比较小的，随着宝宝的生长发育，胃部也逐渐成熟，胃容量也增大了。吃的食物份量也会随着增加，妈妈们就要根据宝宝的年龄阶段调理饮食份量。那么，三岁宝宝吃多少饭正常呢？
首先三岁宝宝吃饭的份量，大约宝宝的两个拳头左右就可以了。主要是吃主食，比如大米，小米，面条等粗粮。有些宝宝的胃口可能会比较好，可以吃到三个拳头左右。只要每顿宝宝都有吃饭就可以了，注意的是不要让宝宝多吃或是不吃。
其次宝宝食用蔬菜水果的份量，也是宝宝两个拳头左右即可。注意的是水果和蔬菜，是要分开各两个拳头。如果宝宝吃蔬菜的话，一定煮熟之后才能食用，少食用生的蔬菜，以免造成肚子疼或是患有寄生虫的情况。
最后宝宝食用含有丰富蛋白的物质，大约宝宝一掌心的份量就行了。可以每天给宝宝食用奶，鸡蛋，肉，豆制品等，这些食物摄入量就足够补充宝宝身体的营养。妈妈们在煮菜的时候，不要放太多的油，会对宝宝身体产生影响，只放拇指尖的食用油份量即可。
