近年来，男性精子质量逐年下降，但十种方法有助于男性提高体内精子质量，打下培育优质婴儿的第一步！
一、立即戒烟。
每天吸一包以上的男人，精子活力总比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。
二、夜间起来排尿
夜间排尿是男人的一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。
多吃含维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内衣
比y字型的尼龙内衣好，阴囊不受干扰，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。
五、预防性病
如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。
六、跑步要适量，不要太激烈
激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步要适量，不要太激烈。
七、保持良好的心态
心态紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心态。
八、避免长期禁欲
生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和一些疱疹的药物会影响精子的发生。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
