很多女性在怀孕之后胃口的变的很好。孕妇会变得胃口大开，尤其是到了晚上，孕妇总是感觉很饥饿。想吃宵夜怕对孕妇不好，那么孕妇饮食怎么吃科学。下面本站小编就来和大家说一说
不管是对于普通人还是孕妇，一旦在睡觉前大量进食，会加重肠胃的负担，让这些器官无法休息，不利于食物的消化吸收。而且因为吃得过饱，孕妇会有不舒适的感觉，很长时间难以入睡，造成睡眠质量低下。
如果长期习惯吃夜宵，又没有足够的运动，食物中的热量不能被消耗，会导致脂肪增多，孕妇就会变得体态臃肿。孕妇在变胖之后，很多疾病也会找上门来，像糖尿病和高血压就是最常见的。
第一，应该合理全面的营养。
提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应该考虑早孕反应的特点，适合孕妇的口味。
第二，保证优质蛋白质的供应。
孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质氨基酸缺乏或者是供应不足都会引起胎儿生长缓慢甚至造成畸形的现象，同时胚胎不能够自身合成氨基酸，必须由母体所供应。因此应从膳食上补充优质的蛋白质，每天不能少于四十克，才能够满足母亲的身体需要。不能够乱吃食物，建议也可以多吃一些奶类，蛋类，豆类，坚果类食物。
第三，适当增加热能量的摄入。
胎盘需要将一部分能量以糖原型的方式储存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供给胎儿使用，胎儿能够利用的能量也以葡萄糖为主，母亲应该适当的增加碳水化合物，这样能够保证胎儿所需要的能量。
1、孕早期
在这个阶段，孕妇会有明显的妊娠反应，特别是不断的呕吐，让人倍感头疼。此时孕妇的胃口极差，对任何食物都毫无兴趣，往往吃上一点就会吐个不停。因此饭菜必须精致，尽可能的清淡，一次性不要吃太多，最佳的选择是少食多餐。
哪怕实在没有胃口，孕妇也要强迫自己吃，否则无法给胎儿提供营养。如果正餐进食的太少，孕妇需要多吃水果，能够补充一些必要的营养，还能缓解呕吐的现象。
2、孕中期
此时婴儿飞速发育，妊娠反应也开始消失，孕妇会变得胃口大开，因此一定要吃多吃好，绝对不能挑食，注意保持营养的全面均衡。特别是需要补钙，否则会造成婴儿骨骼发育不良。
不过需要注意的是，也要控制好体重，不能让自己体型过胖，否则会造成分娩困难。
3、孕晚期
这个时段关系到婴儿的体重，而且也关系到日后孕妇是否有足够的体力分娩，所以孕妇也要注意饮食。尽可能的多吃一些富含蛋白质的食物，也要吃铁元素丰富的食物，用于改善贫血的状况。此时孕妇普遍会出现水肿，需要少吃含盐量高的食物。
吃夜宵对孕妇并没有什么好处，因此要坚决杜绝。而且在怀孕的三个阶段，也要注意科学饮食，将来才能生下一个健康的宝宝。
