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孕妇吃什么鱼比较好

来源:丫丫亲子网    阅读: 1.9W 次
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孕妇吃什么鱼比较好

每对夫妻都希望有一个健康、聪明的孩子,这就需要女性从备孕时期就多加注意了。尤其是怀孕期间的饮食,是非常重要的,合理的饮食对于胎儿的发育是很有好处的。而鱼类的营养价值很高,可以给孕妇提供各类营养元素。那么,孕妇吃什么鱼比较好,孕妇不爱吃鱼怎么办?

孕妇吃什么鱼比较好

1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效

3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

孕妇不爱吃鱼怎么办

1、食用鱼油:现在市场上有很多的鱼油产品,孕妇最好是选用深海鱼油。

2、用坚果当加餐:坚果脂类含量丰富,在孕妇不喜欢吃鱼的时候,能够当成营养补充剂来食用。

3、做菜时多选用植物油:植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源,但要控制用量。

孕妇不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替,但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦。

鱼类的营养十分的丰富,能够为人体补充多种营养物质。而孕妇吃什么鱼比较好呢,像黑鱼、青鱼、鲤鱼等,都很适合女性在怀孕时期食用。如果孕妇实在不喜欢吃鱼,也可以选择一些替代品来食用,不过替代品终究是不如直接食用鱼类。

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