叶酸大家都应该听说过，是在备孕和怀孕的时候需要补充的，这对胎儿的生长发育起着很重要的作用，而且还可以预防婴儿畸形等等。现在很多的孕妇都缺少叶酸，然后也有些孕妇都不知道叶酸是什么，所以更别提他们吃叶酸了。那么没吃叶酸怀孕怎么办？孕妇如何科学补充叶酸？
没吃叶酸怀孕怎么办？
即使是孕后在补充也是来得及的，而且在平时的蔬菜水果中也蕴含着叶酸，所以不用太过担心。富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等.。水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等，适量补充。
哪些人需要补充叶酸？
1、在怀着小宝宝的准妈妈和正处于哺乳时期的新妈妈。她们要注意补充大量的叶酸，因为本身此阶段时间的特殊性，为了身体健康和为小孩子的健康着想，一定要注意用量。
2、那些长期喝酒的人。为了自己的身体健康，也得多多的摄取叶酸。因为酒精本身在一定的程度上，对人体有较大的危害作用，而叶酸的补充会起到缓解甚至是弥补的疗效。
3、对于正在服用安眠药、阿司匹林、和一些磺胺类药物、雌性激素药物的人群，也应该需要补充叶酸。而且叶酸还能够促进细胞的发育，使得消化不良、贫血等病症得到缓解。
没吃叶酸怀孕怎么办？没吃叶酸孕妈妈们也不要过于紧张，因为叶酸也存在于食物当中，妈妈可以在少量的食物中摄取到，而且孕期吃叶酸也是可以的，所以孕妈妈们不要觉得在怀孕前不吃叶酸就不能要孩子了，这样的想法是错误的。宝宝的健康是孕妈妈最担心的，所以为了呵护好自己的宝宝，孕妈妈们一定要小心。
