孕期准备对身体素质的提高是非常重要的，夫妻备孕期间各种营养都需要均衡的摄入，自身的免疫力和抵抗力加强后，受孕的几率也会增加，而且备孕前三个月一定要注重叶酸补充，多吃含叶酸的食物，那么备孕吃什么菜好？
首先，备孕需要多吃含有蛋白质的食物，蛋白质是人体内重要营养素，也是精子形成的重要原料，备孕期间蛋白质缺乏，会影响到男性精子质量，女性不容易怀上宝宝，最重要的是孕期蛋白质缺乏引起胎儿发育迟缓，对大脑发育也会有所影响，因此备孕需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、花生等。
其次，锌元素和晒元素备孕期间也需要补充，如果男性体内缺乏锌，精子质量下降，精子畸形的数量会增多，而且还会影响到男性的性功能，严重会导致不育，体内缺晒会让精子活力下降，影响与女性卵子结合，日常生活中含锌丰富的食物有肝脏、核桃、黄豆等，含晒丰富的有酵母、海产品、虾、芝麻等。
最后，备孕前和孕三个月前补充足够的叶酸，这一点相比备孕夫妻都应该有所了解的，不仅女性需要补充，男性也是要补充叶酸的，如果叶酸补充不足会导致胎儿畸形。
