生活中很多女性朋友在备孕过程中越是紧张越是怀不上的，这个其实是紧张的情绪影响了受孕的，导致体内的激素水平发生变化的，男性也是一样的，过于紧张会影响精子的质量的，下面就给大家讲解有关备孕的基本知识的。
一、为什么越紧张越怀不上
因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，反而不利于正常受孕。医生表示，如果你处于焦虑抑郁的情况下，不仅难以受孕，最好还要暂时避孕。因为这样的情绪不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育。
二、备孕的注意事项
1、保证休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会被打乱。这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多压力，可以尝试练习瑜伽，既可以放松又可以锻炼。
2、戒烟与饮酒：酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中，会有多种有害物质会杀死精子。受孕前至少3个月应停止饮酒和吸烟。
3、叶酸：叶酸对宝宝健康发育起着显著作用。缺乏叶酸，胎儿脑部可能导致发育不全或畸形，因此女性在妊娠头三个月，就会有足够的叶酸摄入。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。
4、钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可或缺的过程，也是一种含量较大的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。钙应该从你准备怀孕的那一刻开始，你需要的钙的量是每天约800毫克。
上面就是关于备孕的一些基本知识的，一定要保持良好的情绪的，因为这样不会使人体的精子和卵细胞以及激素水平等发生变化的，多补充钙的还有叶酸的，戒烟戒酒的，保证良好的睡眠的，一般是同房十天之后可以检测是否怀孕的。
