1、每天喝1~2杯牛奶或1杯酸奶、1杯鸡汤，吃肉蛋200~250克，加少量油脂，获得均衡营养，提高身体免疫力，提高抗病能力。
2、合理调配饮食，饮食清淡，尽量杂食，通过每天多种饮食营养摄取，提高机体免疫力。少吃辛辣和油腻的东西，不要盲目服用清热解毒等中药，以免寒冷伤害脾胃。
3、经常吸烟的人应该多喝茶，茶可以分解烟毒，帮助排毒。此外，你可以多吃梨。如果你想健康，光润肺是不行的，最好慢慢戒烟。
4、多吃含有丰富维生素c、有助于肺部和喉咙的水果。例如
①梨:秋冬季节润肺，首先可以吃梨，梨具有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，也可以炖。
②石榴:石榴是润肺的食物之一，可以止渴、生津、津液不足、口干、喉干的人可以吃石榴，石榴可以直接吃，也可以煮成汁或煎汤喝。
③甘蔗:甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的好产品，具有祛痰镇咳的作用。
④百合:有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬干燥症的人可以吃百合烹饪滋养，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以直接煮着吃或煎着喝。
⑤菱形:菱形具有凉血解毒、化湿祛痰、清热作用，对热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症状的治疗烹饪效果良好，菱形可与莲藕榨汁饮用。
⑥葡萄:葡萄有益气益血、利尿、肝肾补充、生津的效果，秋冬季节可以吃葡萄滋阴。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
⑦柑桔：秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
⑧柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
⑨萝卜:秋冬季节润肺可吃萝卜，萝卜可清热化痰、消食，对热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有良好的治疗效果。
⑩银耳：银耳也是秋冬季节润肺可以食用的食物之一，银耳可以直接做菜吃，也可以将其炖着食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做汤。
