每天仰卧起坐对瘦肚子有一定效果，仰卧起坐不仅可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腰部肌肉、腹股沟部位肌肉。能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。具体如下：1.锻炼腹直肌身体仰面躺在垫子上，膝盖弯曲90度，背部肌肉和脊椎松弛，双......

减肥成功后出现反弹是每个妈咪最“深恶痛绝”的事啦，一般而言，由运动达到的减肥功效都不容易反弹，那么通过仰卧起坐运动减下去的肚子会反弹吗？如果出现反弹，妈咪们应该怎么做？一起来看看哦。通过仰卧起坐来减肥是一种健康的......

肛门锻炼可锻炼盆底肌肉群的张力，强化会阴，促进局部血液循环。具体方法是：站立，深吸气，同时抬起肛门，收紧肛门，屏住呼吸，保持15秒，呼气，同时放松肛门肌肉，所以反复做30次，每天不限制时间，空，效果更好。抬臀运动，不仅可以锻炼盆底肌肉......

孕妇能做仰卧起坐吗？不能做仰卧起坐？准妈咪千万别啊！这种会使用腹部力量的剧烈运动，对胎宝宝不好的造嘛！尤其是孕早期，很容易导致流产的！月子期能做仰卧起坐吗？不能仰卧起坐这种间歇性的激烈运动，产妇绝对不可以坐哦，极易拉扯到......

女性朋友们在顺产之后，要是没有异常情况，通常在川田就可以下地走动。产妇们不宜长时间的躺在床上，而是要经常活动一下，这可以避免肠粘连，而且还能促进恶露的排出。那么，顺产几天后可以做仰卧起坐呢？女性朋友们在顺产后的2-3......

现在对于很多上班族来说，在体型上最大的烦恼应该是肚子上的赘肉了吧。由于每天经常坐在电脑前，没有一点的运动的使得腹部的肉堆积，看起来很像啤酒肚。针对这种现象，我们可以在下班之后选择健身的方式来减少肚子的赘肉，仰卧......

仰卧起坐作为一种运动方式，简单方便效果好，不限场地和时间，受到很多运动爱好者的喜爱。大家都知道，仰卧起坐可以减肚子，那么，朋友们知道仰卧起坐的坏处和好处吗？其实，仰卧起坐的好处是很多的哦，想要了解的就跟着小编一起来看看......

至少一个月才能生效。仰卧起坐是将腹部的肥肉练成肌肉，会消耗一定的脂肪，但体重也可能变化不大。然而，无论如何，只要你坚持这样做，视觉上就会给人一种腰部和腹部变得纤细的感觉。为了达到这种效果，你必须至少坚持一个月才能......

每天深呼吸20次以上。尽量延长呼气和吸气时间，收腹吸气，尽量呼气，停一会儿，然后继续，每天坚持，可以帮助孕妇消除胃上多余的脂肪。双脚分开，肩同宽，双手经腹前抬起，头顶后左右分开，然后向下运行(手掌向下)，然后身体蹲成马步，然后慢......

仰卧起坐虽然有专门的垫子，但在床上做仰卧起坐却是很多MM都尝试过的经历。如果你想在睡前练习，是否可以直接在床上完成动作呢？其实，仰卧起坐也是可以在床上完成的，但要注意床垫不能太软，不然就达不到训练强度和训练效果哦。......

如果一个人做仰卧起坐的话，貌似会有些困难，如果没人帮着按压双脚，就不能愉快的做仰卧起坐了。其实你可以在一张长长的凳子上做，然后用橡皮筋绑着双脚和凳子，这样即使一个人也能做好仰卧起坐呢。或者你可以借助一些仰卧起坐......

性生活时的耐久性决定了男性性生活的质量，男性希望自己能够雄风，但由于年龄、疾病、精神等各种因素降低了性能力，想用各种锻炼方法提高。仰卧起坐能提高性能力吗？小编做仰卧起坐可以提高性能。仰卧起坐时可以增强腹部肌肉......

可能MM们在微博上也看到不少图片，女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，做一个亲一个，果然男女搭配，干活不累。不过仰卧起坐的姿势不对，可能会导致瘫痪呢。2014年一条“手抱头做仰卧起坐，男子姿势不当险瘫痪”的新闻，大家还记得吗？不......

生孩子对一个女人来说，不仅是心理上的变化，也有很多生理上的变化，一般在生完孩子之后，女性的身体都会发生翻天覆地的变化，身体会严重的走形，那么很多的产妇就想要减肚子，通过运动的方法来减肚子是一种很合理的方式，仰卧起坐就......

现在，很多朋友特别是男性朋友参加工作之后逐渐发福。出现了将军肚啤酒肚等大肚子。大腹便便的，看起来有点衰老，缺乏活力。很多男性朋友都想通过做仰卧起坐来瘦肚子，但是没见到有显著的效果。那么，男生仰卧起坐能减肚子吗？接......

提起仰卧起坐这个运动，相信大家都不陌生吧。这是一种简便而且效果很好的运动方式，特别是对于腹部的力量锻炼十分有效。仰卧起坐在操作时可以借助器材也可以不借助器材，那么仰卧起坐器械的正确做法是什么呢?下面就来看一......

锻炼，是我们日常经常说到的话题，仰卧起坐是挺好的一种锻炼方法，尤其对女生来说，做一下仰卧起坐，好处可是多多的呢。可能很多女生都不了解做仰卧起坐的好处，也比较懒惰，不想去运动。今天，就由小编给你们介绍一下女生仰卧起坐的......

仰卧起坐能收腰吗？可以的，仰卧起坐是有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。那么怎么坐仰卧起坐呢？第一、仰卧在床上，双脚伸直......

现在不少女性都做过人流，这是终止妊娠最为常用的手段。女性在做了人流之后，必须要注意休息，尤其是在刚做完手术的几天，最好是卧床休息，而且大家要注意避免进行剧烈的运动。那么，女性做完人流多久可以做仰卧起坐呢？女性做完人......

对女性而言，怀孕本身就是一个非常重要的阶段，很多女性平时在生活当中比较喜欢做运动，在怀孕这样的关键时期，是否可以做运动需要根据个人的身体状况来进行衡量，有的人做仰卧起坐结果流产了。下面就给大家详细的介绍一下，怀孕......