你可以骑自行车。你不会总是看到骑自行车。只要你看到了，睡觉前躺在床上，抬起大腿，然后模拟骑自行车来移动你的腿。每天踩两三百次效果很好。游泳是塑造全身曲线的著名运动。你知道，腿在水中起着很大的作用，它们的运动量也......

有氧运动和无氧运动是运动生理学的两个基本概念，两种不同的运动形式，对人体的运动效果也不同。了解有氧和无氧运动可以更科学合理地安排训练计划。首先，了解有氧和无氧运动的区别。有氧运动有氧运动是呼吸顺畅类型的运动......

大概是一个让全世界头痛的问题，就是无论怎样运动，减肥都没有效果。一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于:要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧......

提及健身运动，大伙儿最先想起的便是有氧运动减肥和力量训练，可是在生活起居中，有很多人会对这二种健身运动搞混，有很多想瘦的盆友不清楚是挑选有氧运动减肥還是力量训练，到底，减肥有氧运动减肥好還是力量训练好呢?要想掌握......

夏天一到，很多女生怎么都看不顺自己的身材，开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动，慢慢消耗体内的脂肪，而不是......

慢跑是有氧运动，因为慢跑强度小，一般处于有氧状态。慢跑时，人体所需的氧气含量可以满足人体的需要。因此，它是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼中最常用的方式。它对人体有很多好处。通过慢跑，可以提高身体各组织的协......

为什么有氧运动最适合痛风患者？由于剧烈运动使有氧运动转化为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酶解乳酸增加，导致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎的急性发作，痛风患者应尽量避免无氧运动。有氧运动最适合痛风患者。......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动可以达到生理上的平衡，可调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。进行有氧运动有很多的好处，那么有氧运动的好处有哪些呢？有氧运动的种类又有哪些？有氧......

几乎每次职场体检，周围都有几个脂肪肝的同事来，脂肪肝成为白领最常见的疾病。有些人说脂肪肝不是一种疾病，少喝酒，少吃油腻的东西自然会好。有些人知道自己患有脂肪肝后，他们非常担心变成肝硬化，到处寻找医生的药物。我们应......

爬楼梯是一项健康的有氧运动。它的主要运动部位是大腿，但它可以锻炼全身。像其他有氧运动一样，爬楼梯可以加热身体，增强新陈代谢，消耗体内食物的转化ATP，加速全身血液循环，帮助大腿脂肪代谢。人体每升1米消耗的热量相当于步......

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥，还能增强心肺功能，预防骨质疏松等好处，那么，哪些有氧运动减肥效果更好?小编给大家推荐六种较轻松的、平日也能做的有氧运动。游泳游泳......

什么是有氧运动？所谓有氧运动，就是在运动的同时保持充分的呼吸，使体内的氧气消耗掉。更常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。今天，小边介绍一套有氧运动减肥练习，不用出去燃烧脂肪，懒惰的人也可以很容易地减......

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。在进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求量相互平衡，运动多有韵律性，运动时间较长，运动强度适中。那么，适合脂肪肝患者的有氧运动都有哪些呢？跆拳道跆拳道属于对抗性......

踢毽子是一种非常受欢迎的有氧运动项目，人在踢毽子的时候不仅仅双脚在不断的活动，同时整个身体的协调能力都能得到很好的锻炼，同时，对于很多朋友很容易出现的颈椎病，你会有很好的防治作用。下面我们一起来了解平时怎样踢毽......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动可以达到生理上的平衡，可调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。进行有氧运动有很多的好处，那么有氧运动的好处有哪些呢?有氧运动的种类又有哪些?有......

在强迫症的治疗上，除了药物治疗和心理治疗以外，还有很多有效的方法。近年来，运动疗法也受到了很多强迫症患者的关注。但是，要注意的是，不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。有氧运动能防治强迫症......

有研究显示，春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51%，但是如果你能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。下面的这些运动并不会影响你日常的生活，你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。最大......

运动是促进骨骼增长的好方法，跑步就是其中之一，让我们来看看慢跑能否促进高度。能否再次成长取决于骨龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，则表示成长迟缓的年龄小于骨龄，表示性早熟等。因此，如果你想知道你的生长发育，你应......

有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧运动"特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间......

冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更自然地增加运动量，加快热量消耗。从早上开始室外气温低，应该穿很多......