柠檬，是一种非常常见的水果，富含维生素C，是人们夏天解渴生津最好的饮料。而柠檬除了能够解渴以外，更能够美容淡斑，甚至还可以减肥。那么减肥的人应该如何利用柠檬来减肥呢？下面就跟随小编的脚步来了解一下吧！
柠檬减肥法正确做法
零食太多添加剂，很容易导致肥胖的，如果想要吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水吧，能够让您轻松瘦身。
1、饭后喝柠檬水
在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
2、每天补充至少三公升柠檬水
用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日运动不可少
采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥法的原理
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、柠檬香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、促进血液循环提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升。
通过以上小编介绍的关于柠檬减肥法的相关内容，大家对于柠檬如何减肥以及柠檬减肥法的原理都有所了解了。如果真的想要减肥的人，不妨每天都来喝一杯柠檬水，在符合适当的运动，那么想瘦都变得很容易了，不需要在羡慕别人了。
