腰椎间盘出是临床上比较常见的疾病之一，经常发生在腰椎的各个组成部分，尤其是腰椎髓核发生退行性病变。腰椎间盘突出症的人不能练习什么动作？有腰椎间盘突出症的人会出现什么症状？
会出现不同症状的腰痛，这是由于人体的纤维环外层和韧带受到人体髓核的刺激，从而产生疼痛感，与此同时也会伴随臀部疼痛的症状。其次，人体下肢疼痛是由于腰椎间盘突出引起的骨神经痛放射到人体下肢小腿外侧到脚疼痛的症状。咳嗽和打喷嚏，腹压上升会加剧疼痛的症状。再次影响人体马尾神经症状，完全失控人体大小，发生下肢瘫痪症状。那么腰椎间旁突出可以采用哪些手段来治疗呢？目前有围颈保护治疗，理疗按摩、以及药物治疗等方法、也有手术治疗等方法。
有腰椎间腰椎间盘突出的人群有哪些动作不能练？
腰椎间盘突出症是由人体器官退化和不良生活习惯和外力引起的。
不能练习的动作1、翘起双脚，跷起双脚会导致人体坐姿不平衡、力量不均匀、人体腰肌劳损。长期的跷二郎腿会造成人体的驼背和脊椎弯曲的现象产生。
不能练的动作二，长期站立或者长时间做着会导致人体的腰肌肉长时间处于紧张的状态，会使人腰椎间盘突出更加严重。
不能练的动作三，长时间单手提重物，这样会导致人体的受力不均衡，导致腰椎间盘的受力不平衡，对腰椎间伤害很大。
有腰椎间盘突出的人群是应该注意平时的日常生活的习惯以及饮食习惯。这有助于缓解腰椎间盘突出症的发生。
注意事项1，腰椎间盘突出的人应该睡硬床，不应该睡软床。可以采用恢复的运动方式缓和。
注意事项2，注意避免长时间固定的动作。例如，长时间坐着，长时间行走，站着。
注意事项3、注意防寒湿气，秋冬季节应注意腰背和下肢的保温。由于寒会加重病情的发作。
注意事项四、腰扭伤应及时到医院就诊，以免耽误病情。
