中医说温通，通则不痛，用毛巾加热实际上达到了温通的效果。热敷时，请选择清洁的毛巾，浸泡在40-45度的热水中，拧干后涂在生病的地方，接触皮肤时不要感到灼热。最好在患处盖上干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
毛巾热敷的常见保健方法如下:
1、缓解眼睛疲劳:用毛巾热敷可促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳，部分缓解干眼症状，有明目健脑的效果。
2、预防耳聋:用毛巾敷在耳朵上或轻轻摩擦，可以改善耳朵血液循环，预防缺血引起的功能性耳聋。
3、改善头晕:将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟刺激后脑勺穴位，改善部分患者头晕症状，提高反应力和思考能力。
4、治疗枕头:轻微的枕头可以用热毛巾复盖患部，配合颈部活动。头部慢慢向前弯曲，轻轻向前后左右旋转。
5、预防颈椎病:早期颈椎病症状，如颈部硬、疼痛、感冒后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
6、缓解慢性腰椎疼痛:腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，病情严重时应立即到医院就诊。
7、缓解臀部疼痛:臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、疼痛，躺下用毛巾热敷疼痛部位，缓解症状。
8、治疗痛经和寒性腹痛:女性痛经和感冒引起的腹痛，可以用毛巾热敷，起到减轻淤泥、理气止痛的效果。
9、跌倒损伤:运动损伤的应激期间不能加热，损伤发生2~3天，不出血也不肿胀时，可以用热毛巾加热缓解症状。
10、注射引起的硬结:轻轻涂抹注射后硬结的部位，每次30分钟，一边热一边揉，促进硬结部的血液循环，加速药液的吸收。
