女性的肤色是什么很重要。但最重要的是要有好的颜色！只有这样，我们才能从内到外散发健康和美丽。
一.体内调理的4大方法
1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。肤色惨白或萎黄的话，多是血虚引起的，血虚的女性容易疲劳或头晕，有时会心悸。此外，血虚还表现为舌苔薄白，平时经血颜色淡薄。
一般女性补血，可以吃黑豆、菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等有保健效果的天然食品。你也可以喝四种汤来滋养它们，也就是说，你可以一起煎当归、川雄、芍药和面料。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2.养肾:如果你的颜色总是肤色暗，通常是肾气不足引起的。肾损失引起的阴液损失，皮肤不滋养的话就会变暗。补肾气帮助黑色素代谢，使肤质更加柔软。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃补肾食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用几头乌或淮山煮鸡汤。如果有脾气虚弱的问题，也可以加入党参、黄芪、陈皮。
3.调宫:如果你的肤色是白色的，但是白色不健康，经常出现铁青无血色的话，血气不足，皮肤很可能变白。出现这种问题的女性要注意饮食。颜色铁青平时吃太多冷食，特别是夏天喜欢在冷气室等引起宫寒体质，火气不足，容易怕冷和生理痛。
要调整宫殿，首先要温暖寒冷，改善寒冷的体质，最后使肤色变红，自然地衬托出皮肤的白色。这种问题的饮食补充可以用肉桂、子、乌头、辛辣等煎，平时太忙的话，可以直接喝热姜红糖水，消除体内的寒气，达到调理子宫的目的，改善颜色。
4.补充气体:女性秋季养生，特别注意补充气体，气体虚弱的女性，一般疲劳，脸色灰白，食欲不振，舌头淡苔白，脉搏虚弱。而且，平时总觉得喘不过气来，坐着也不运动。红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。因此，女性补充气体，优先考虑红参。可以选择适量的红参，和乌鸡一起煮汤，喝汤吃肉。平时可以多吃蘑菇、红薯、枣、山药和栗子。这种食物有补气养血的效果。
二.体外养成良好习惯
不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速、失眠等问题，也间接影响我们的好脸色。
Tips:咖啡因摄取过多容易失眠，睡眠不好的话脸色会变好吗？建议每天补充水分，喝热水，吃水果，喝粥等，减少咖啡因的摄取量。
喝点黄酒
脸色不好，有时是因为嘴唇暗淡。中医发现很多30多岁的女性都有脾虚的症状，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美丽的颜色，从拥有红润的唇色开始。有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药和其他补脾食物外，专家建议在寒冷的天气里喝一些黄酒和食物，这也是最传统的补脾处方，有助于改善肤色。
Tips:在温酒中加入姜丝姜丝、梅子，丰富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。
不要错过每天的排毒机会
我们每天吃的食物消化后需要排出一部分废物和毒素，这些毒素是否立即排出对颜色很重要。食物进入人体后，通过胃消化，从小肠吸收，出现便秘的情况在小肠的毒素通过血液流向全身，使皮肤变黄变粗，影响我们的好脸色。每天早上开始一杯温水，有助于唤醒睡着的肠道，轻松开始我们的一天。
Tips:食物纤维摄取不足是便秘的主要原因。如果不能保证自己每天吃7种蔬菜的话，用蔬菜汁补充也是脸色好的把戏。的双曲馀弦值。
午睡:享受午睡美容
是的，对上班族来说，午睡是奢侈的。但是，越来越多的研究发现每天午睡对健康的最近和长期利益。公司附近的SPA和足底按摩店可以放松疲劳的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。
Tips:午睡可以双重休养大脑和身体，使我们的颜色更好，一天更有活力。需要注意的是，如果在桌子上休息，最好关掉电脑，防止放射线。
3.食物所需的烹饪食品
1.鱼:在鱼中摄取大量蛋白质，可以强化皮肤弹性纤维的构成。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有独特的缓和效果。
2.西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素，开十字花的蔬菜被科学家们证明是最好的抗老化和抗癌食品，鱼是最好的蛋白来源。
3.豆腐:除了虾，豆腐也是非常好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
4.圆白菜:圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素c含量丰富，纤维丰富，促进胃肠蠕动，消化系统保持年轻活力，有助于排毒。
5.贝类:含维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
6.菠菜:不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈是非常重要的，在怀孕期间补充足够的叶酸，不仅可以避免有发育缺陷的宝宝出生，还可以减少新生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。
小编评价:俗话说白遮三丑，男性喜欢皮肤白皙有光泽的女性。护肤时女性一生的事情，保养的女性在皮肤上花费很多时间。皮肤保养不仅要外养，还要配合内调，内外双管齐全，一定能迅速调整桃花的好颜色。
