现在重视优生优育，很多女性在怀孕前准备怀孕。怀孕准备是指孕妇为怀孕做好准备的前提，怀孕前的烹饪分为身体和心。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。怀孕准备是怀孕的关键，但往往最容易被忽视。与意想不到的惊喜相比，期待中的婴儿是父母爱的结晶、爱的持续、灵的升华。适当的孕前准备可以让孩子在起跑线上获胜，孕前点滴的支付和努力可以无限扩大到孩子的未来。
在备孕时期，食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的。以后的宝宝更聪明可全离不开这些。
含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；有些宝宝生下来没什么食欲和头发枯黄哎掉发。这都和备孕时期没有及时补充锌造成的。到了生下来在补货就麻烦了。
此外，足够的维生素也不能错过。新鲜水果和蔬菜是天然维生素的来源，维生素是人一生不可或缺的要素。婴儿将来没有精神，不爱活动和这些有关。妈妈们要小心。
特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸不是怀孕后才吃的，怀孕准备期间必须继续服用。能有效预防新生儿多种疾病。
