很多女生减肥基本都是按照别人的减肥方法来实行，但是在别人身上有效的减肥方法在你身上就不一定有效，相同的这个年龄段适用的减肥方法，下个年龄段也不一定适用。
针对不同年龄的
女性
身体状况和肥胖程度的不同应该有不同的减肥方法，在每个阶段应该如何正确选择减肥方法呢?
青春期女性
运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
运动强度:中小强度
运动时间:每次30分钟以上
运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;
产后女性
运动方式:
产后6个月前，不宜进行太过激烈的运动，主要以散步为主，再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。
产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。
运动强度:中小强度。
运动时间:每次30分钟以上
运动频率:每周3次以上。
上班族女性
运动方式:上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过，运动时间大多集中在周六周日，因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动，又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。
运动强度:中等强度，相当于最大
心率
的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间:每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率:每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
中老年女性
运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好，因此适宜做一些简单温和的运动，如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
运动时间:每天20-40分钟。
运动频率:每周3次以上
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。
一天减肥餐
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、
鸡蛋
一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
