在这个竞争激烈的生存环境中，很多女性长期处于快节奏的工作状态，身体长期处于疲劳、过载的状态，需要精力。此时，你可能感觉不到身体的不适。事实上，当你透支健康时，疾病已经悄悄地打开了大门，等待你的大司机来了，肾虚就会出现。
以下是一些女性肾虚的表现:
女性发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞、肾气虚引起女性发胖。
因此，为了预防和治疗肾虚，女性可以在平时搓热双手掌后分别放在腰部，直到她们感到发热。她们可以早晚多次补充肾气。另外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、谷子、枣等补气食品也应该多吃。
秀发脱落
女性22岁的时候是肾气最盛的时候，在25岁以后，便开始逐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔软有光泽，表明肾脏健康。肾虚的人头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。因此，女性平时应该多吃益肾的食物。像山药一样，它是一种很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤补肾。此外，每天8小时的睡眠也非常重要。同时，少喝酒、少吃辛辣食物、浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
尿频
有时想去厕所，这是女性肾虚最明显的特征，至少多次。主要是因为当你的身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
因此，日常生活中应注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如出现尿频尿量多时，且24小时尿量超过2500毫长，一定要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也有可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，伴有失眠、消化不良、严重神经衰弱、时间少、一般对健康没有危害。
怕冷
坐在办公室的你，觉得合适的温度也会颤抖吗？你穿的衣服总是比别人多吗？心情不好，生气的时候会腹泻吗？其实这是肾阳虚引起的。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
因此，对于此类女性可要多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。日常饮食中要注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温暖补肾阳的食物。
熊猫眼
经过一夜的睡眠，早上起床后眼睛干燥，眼睑浮肿，黑眼圈出现时，可能是肾虚的征兆。中医理论中黑色代表肾脏，眼圈黑色代表肾虚。肾主水、肾虚不利于人体水分代谢，引起浮肿，通常眼睑首先被发现。
因此，早上起床有这种现象，必须改变生活习惯。不熬夜，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4种味料，放入锅中，加入适量的清水，用文火煎2小时，加入冰糖调味，可以喝汤吃。
失眠
躺在床上一只羊，两只羊，三只羊……长时间睡不着觉，这可能是肾阴虚的表现。肾阴虚是虚火内扰，烦躁的心肾不交会导致失眠、健忘。紧张的心情，房间的工作过度，或者吃了很多干燥的食物后，肾阴虚可能会发生。
晚上减少令人兴奋的活动，如高谈阔论、观看紧张刺激的节目、不剧烈运动等。此外，鸭肉、甲鱼、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物也可以多摄入。
中医认为肾是先天之本，是生命之源。肾虚不仅是男性，女性也是肾虚。如果你想拥有健康美丽，你必须在日常生活中珍惜你的身体。合理安排时间，不熬夜，不透支精力，饮食营养丰富，保证正常能源供应。对女人来说，肾脏好，你的脸美丽，一切都美丽！
