现在女性朋友对皮肤保养方面的知识掌握的还是比较丰富的，很多女性都知道，要想保养皮肤应该做好皮肤的护理和保健工作，而且还要注意平时的饮食调养来增强皮肤的免疫功能。其实不管是女性还是男性，要想拥有健康的皮肤，在平时的饮食是相当重要的，下面我们就不妨来看看应该怎样采取饮食来保养皮肤：
女性的美容保养食谱有哪些？
一、美发
女性朋友到了30岁以上，头发就开始老化了，而头发的健美是外观形象的关键，所以在青年时期就要给予适当的养护。平时多吃鸡蛋，鸡蛋富含硫元素，每周吃四个鸡蛋，头发光泽明亮，多摄锌和维生素b族，可延缓白发生长。高蛋白的食物有肉类、鱼类和蛋类，平时多吃新鲜蔬菜，对浓密的头发起着相当大的作用。
二、明目
如果想拥有明亮有神的眼睛，平时应该多吃含有维生素a和维生素e的食物，胡萝卜富含维生素c和维生素e可以提高视力，发挥明目的效果。平时可以多吃面包。面包含很多硒，可以预防眼病的发生。多吃柑橘类水果，能起到保护眼睛的作用。
三、固齿
整齐白皙的牙齿，美丽自然，每天适量吃奶酪，喝柠檬水，牙齿牢固，柠檬水中含有大量维生素c，可以杀死口腔病原菌。同时还可以多吃鱼类和家禽，都有利于保护牙齿。
四、养颜
养颜与抗衰老是密不可分的，在平时可以多吃一些葵花子和南瓜子，这些瓜子里面含有丰富的锌元素，人体缺锌就会导致皮肤迅速长出皱纹。因此，平时多吃瓜子，使皮肤清洁有弹性，可以延缓老化。猕猴桃富含维生素C能起到促进血液循环的作用，富含维生素A能使皮肤具有弹性，延缓皮肤老化和松弛的症状。
五、秀甲
秀美的指甲可以给女性带来魅力，平时多喝酸奶，酸奶可以促进指甲的成长，每天喝一瓶酸奶，同时多吃核桃和花生可以预防指甲断裂，核桃和花生可以使指甲更加坚固。
温暖的提示
女性朋友为了美丽健康，应该尝试上述几种保养食谱，青春而有魅力。可以根据自己的需要来选择适合自己的食谱，这样不仅能够起到很好的保养作用，而且能够享受自己喜爱的美食，那么何乐而不为呢？
