痛风是生活中常见的疾病。随着生活水平的提高，痛风患者的数量确实在逐渐增加。特别是近年来，痛风患者有年轻化的趋势。痛风往往与患者的生活习惯和饮食习惯有关。因此，在预防痛风时，我们必须从饮食开始，养成良好的饮食习惯。
痛风的预防
1.防止感冒和过度劳累
寒冷过度工作会导致自主神经调节紊乱，容易导致体表和内脏血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者应在寒冷季节穿暖和的衣服，避免寒冷，避免过度工作和精神紧张。
2.少吃嘌呤含量高的食物
如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔子、鱼虾、菠菜、蘑菇等，花生也应少吃。不要喝太多，尤其是禁止喝啤酒。多吃面食、碱粥（促进尿酸排泄）和所有根蔬菜。水果基本上是可食用的。
预防高脂血症
高脂血症不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱、尿酸排泄和痛风。主要的方法是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。
4.禁止过量饮酒
避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中含有的乙醇可以增加血乳酸浓度，抑制肾小管对尿酸的分泌，减少尿酸的排乙醇还可以增加尿酸的合成。
5.适当运动，防止剧烈运动
剧烈运动产生的乳酸可抑制肾小管尿酸排泄，增加血液尿酸，增加出汗，降低血容量，降低肾尿酸，导致痛风。
6.防止药物引起的血尿酸增加
长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等患者应定期检测血尿酸。这些药物可以抑制肾小管尿酸的排泄。如果尿酸长期居高不下，就会形成痛风。
7.避免长途步行
痛风性关节炎的发作往往与患者长途行走、关节扭伤、穿鞋不适和过度活动有关，这可能是由局部组织损伤后尿酸盐脱落引起的。因此，痛风患者应注意工作和休息的结合，穿鞋舒适，不要造成关节损伤。一般不提倡痛风患者跑步或长途旅行。
多喝水，少喝汤
高血尿酸和痛风患者应多喝开水，多喝开水可稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。（每天至少喝2000毫升），少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，汤含有大量嘌呤成分，不仅不能稀释尿酸，而且会导致尿酸增加。
