曼妙的体型需要通过持续的锻炼来形成。但是，如何瘦臀并不简单，臀部肥大会在一定程度上影响自己身体的曲线，如何瘦臀，使自己有满意的身体呢？下面列举几种可供参考的方法。
如何瘦臀:
1.后脚臀桥
方法:双脚与肩膀宽度相同，脚后跟着地，大腿和小腿90度夹角，上半身躺下，双手自然放在身体两侧。此时，利用臀部的力量抬起臀部，而大腿稍微用力，大腿和脚尖向外旋转，呼吸均匀。每天坚持，可以发挥一定的瘦臀效果。
2.持哑铃马跳跃
方法:左手和右手各持哑铃，垂在身体侧面，双手掌相对。左脚先向前迈出一步，蹲下身体做出马步的姿势，此时身体整体向上跳跃，两脚也在这个过程中迅速交换，落地时也要马步。重复10次，3组。这种方法可以改善臀部的曲线，使臀部更加翘曲。
3.按摩法
按摩臀部穴位可放松臀部，提高臀部新陈代谢。臀部穴位称为承托穴，两侧臀部各有一个，经常按摩臀部两侧穴位可有效疏通臀部经络，刺激肌肉收缩。
4.多吃红豆，芝麻和木瓜
红豆中含有的特殊成分，可促进肠胃蠕动，促进消化，减少脂肪，芝麻促进代谢，热量低，达到美臀的效果，木瓜可以分解肉脂，瘦臀。
