伴随着人类文明的不断进步，快节奏的生活，人们脑力活动容量，受到严峻的考验。多数人在白天高负荷的工作环境之下，精神也受到了极大的压迫，焦虑多思，便是城市人导致失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦呢？建议如下：
（1）保持规律的睡眠，保证稳定的有一定质量的睡眠时间，也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上；健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了；而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。
（2）保持健康清淡的饮食，不吃刺激性大的食物，特别是睡前。更不宜喝太多的水，以免憋尿起夜影响睡眠质量。
（3）保持心情愉悦，戒骄戒躁，有倾诉坏情绪，倒情绪垃圾的习惯。
（4）切忌服用安眠药，和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠，但之后的副总作用，会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害，也是不可小视的，两者都只会让失眠者加深药物依赖，后期症状亦会加深。
