青少年如何预防颈椎病？青少年应该做什么来预防颈椎？现在很多青少年的学习压力越来越大，发病率越来越高，很多青少年在学习时不注意坐姿，采光不正确，喜欢躺下看书，看电视，低头学习，沉迷于网吧。
颈椎病是由于颈椎和颈部软组织的慢性损伤或退变引起的脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起的头部、颈部、肩膀、上肢、背部中部、胸部疼痛和其他症状，并发肢体功能障碍等临床症。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视力模糊、胸闷等，重者可引起身体瘫痪、大小障碍，甚至危及生命。
颈椎病的基本病理变化之一是椎间盘的退行性变化。颈椎间盘运动范围广，容易受到过度微创和损伤。其主要病理变化是早期颈椎间盘脱水，髓核含水量减少，纤维环纤维肿胀，发生变性，破裂。颈椎间盘变性后，耐压性和耐牵引性降低。可发生局限性或广泛性向周围隆突，使椎间盘间隙狭窄、关节突重叠、偏移、椎间孔纵径变小。
颈椎病给很多青少年带来了很大的伤害，所以青少年要特别注意预防颈椎病。
1、青少年要加强体育锻炼，培养良好的坐姿，写字时头部不要太前倾，脊柱要诚实，不要歪曲头部，两条线和桌子的边缘要平行，不要压迫双脚，保持平稳而疲劳的体型。
2、低头学习20分钟，抬头仰视2~3分钟
3、低头学习30~40分钟，需要起床走路，做左右期待的动作，头部抬头，达到调整颈部肌肉和韧带的舒缩功能，增加颈部肌肉弹力的目的。
