清淡的汤和粥。感冒的时候，人的肠胃功能不好，清淡的粥和汤汁相对容易消化，同时热汤和热粥可以起到出汗的作用，但是出汗之后要注意补充水分。
蒸鸡和鱼。当人体相对较弱时，应注意补充优质蛋白。鸡肉和鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸，其蛋白质易消化吸收，能增强身体对感冒病毒的抵抗力。
萝卜。萝卜中的萝卜素对预防感冒和缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。
葱和蒜。洋葱味道辛辣，耐寒，抗感冒，具有一定的抑菌作用。洋葱刺激胃、肠、消化腺分泌，增进食欲，促进消化。蒜内含有硫化丙烯这种辣素，对病菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
蜂蜜。其中含有多种生物活性物质，可以刺激人体免疫功能，每天早晚服用两次，可以提高身体免疫力，抵抗病毒的侵入。
