经常不运动的人就会有小肚子，怎么给身体进行局部减肥呢？今天的编辑介绍最好的腹部减肥方法，让你轻松瘦肚子
最好的腹部减肥方法
1、腹部按摩
如果皮肤不敏感或干燥，最好每周去角质，配合瘦身产品，使瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时合理饮食和适当运动
2、始终保持腹部紧张状态
平时保持腹部紧张，可以采取捡书的动作、仰卧起坐等小动作，或者始终保持腹部紧张，收紧腹部，抬起挺胸
3、腹部不同部位有不同的方法
严格来说，腹部分为腰、上腹、小腹，肥胖原因不同。
腹部减肥日常注意事项
1、适当减少饮食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐渐分解，体重逐渐下降。也就是说，胖人营养过剩，平时饭量7~8成就足够了。
2、用低热值食品代替高热量食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用蛋、奶、豆制品代替糖多、油大的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不应该吃。
3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时，增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜，如芹菜、油菜、白菜的瓜类蔬菜，如冬瓜、葫芦等。
4、步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等有氧运动。
5、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定的感情，不吸烟，不吸毒，不喝酒。
6、优先减少主食。主食和肥肉一样吃太多会引起单纯的肥胖。
7、糖多、油大、营养价值低的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
8、补充各种维生素。不吃零食。一边看电视一边吃东西。不喝酒。坚决消除饮料。
肥胖的原因
1、便秘
排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所就抽两包烟。发胖可能是因为体内毒素过多的信号，此时女性必须注意清扫自由基。因此，便秘的女性要注意不要胖哦。预防便秘，多喝水，多吃粗粮，瓜等通便。
2、胃火旺
很多人经常感到饥饿，刚吃完饭就感到饥饿。这可能是因为胃火、胃火旺盛会导致胃蠕动不良、消化不良、食物消化不良自然会阻碍身体循环，有些人胃火不良是因为不规则的饮食习惯。
3、缺“铁”
铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，一些研究表明，肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量有关。也就是说，人越胖，体内铁要素的含量就越低。很多女性为了减肥只吃蔬菜是不好的，肥胖的女性可以适量补充铁要素。
4、心理抑郁
这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但事实确实如此。体重过重和过轻是抑郁症的测试标准。因为情绪不稳定，心理烦躁，会影响肠胃功能，抑郁症的女性大多是暴饮暴食，体重自然不稳定。
5、睡眠不足
晚上，人体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。
