(1)在床上操作。
这个操作主要是腹肌锻炼，患者仰卧，抬起双脚，使双脚和身体300，持续1分钟，双脚用力反弹。以上动作可以重复十几次。
(2)引导操作。
打开双脚和肩膀一样宽，放松肩膀，向上倾斜，用左手触摸右脚趾。这个动作的重点是膝盖伸直，弯腰扭曲身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。今后重复上述动作。双手交替触摸双脚的脚趾。
温暖的提示:从直立的姿势直接蹲下，用双手支撑地板，站起来直立，重复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。
