1、具有润肠通便作用的中药代茶饮料，如山楂、决明子、番泻叶浸水对便秘改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结、软散结、大黄、芒硝、枳实、厚朴、桃仁等药煎汤服用。
2、尽量不要吃辣椒、羊肉等热食。
3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
4、便秘初期不明显的，改变生活习惯可以改善，多吃含纤维素的水果蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。
5、月经期间经常吃水果，可以预防便秘，避免骨盆充血，促进经期减肥。但是，有些属性冷的水果不应该在月经期间吃。
6、早上起床空腹喝水(纯水)是秋冬季节，人体水分流失快，空腹喝水，可以更好地保存人体所需的水分。大量饮用水，特别是吃高纤维食品时，每天至少喝8杯水。特别是从早上开始喝淡盐热水，有助于清洁肠道，使粪便变软。
7、适量食用生气蔬菜和软化作用的果胶食品，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生瓜等，气体在肠内膨胀可以增加肠蠕动，气体方便。
8、苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、白菜、柑橘等食用果胶含量多的食品，可以软化大便，减轻症状。
9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
