专家表示，产后抑郁症相信很多女性朋友都听说过，这是女性产后发生的精神障碍疾病，疾病的发生给女性带来了很大的痛苦，给家人带来了很大的痛苦，产后抑郁症该怎么办呢？请专家详细介绍一下。1、一怀孕就开始进入妈妈角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等渠道，学习育儿知识和技能，如哺乳、洗澡、换尿裤、抱宝宝等。同时，对儿童正常生长发育规律、常见疾病预防和安全预防有所了解，对产后抑郁症的表现有心理准备。2、妊娠期坚持运动，提高体质常坐办公室的妊娠母亲，每天参加适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、分娩后照顾婴儿和身体在分娩后尽快恢复健康，适应繁忙母亲的作用。3.对产后情绪变化有更多的了解，并在怀孕期间与丈夫咨询医生，阅读相关书籍或在孕妇学校学习。对产后抑郁症有更多的了解，做好心理准备，积极应对产后抑郁症的一系列问题。4、产后不要妨碍产后充分睡眠和休息，过度疲劳直接影响新妈妈的感情。尽量减少不必要的干扰，特别是家人和家人的探视。同时，在产后抑郁症的表现中，由于精神状态不稳定，应避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、体型恢复、经济负担加重等。5、尽情享受运动有助于振作精神产后多运动，特别是心情不好的时候。最好选择自己能投入的运动。这有助于释放不良情绪，振作自己的精神。6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。宝宝晚上经常哭，丈夫应该和母子同居，帮助照顾，避免产后抑郁症的表现。7、在老家坐月子，在老家坐月子，熟悉的环境，最喜欢的家人，无与伦比的生活习惯，帮助新妈妈解决照顾婴儿的无力感，理解她们的身体痛苦和心灵烦恼，经常听到她们的痒感。以上介绍的是得了产后抑郁症怎么办?专家说对于轻度产后抑郁症，一般在几个月后就会得到缓解，是不需要治疗的，如果产后抑郁症非常严重，那么就要引起高度重视，及时去医院就诊，以更快的摆脱产后抑郁症的困扰。
