正确的坐姿应该是颈部、腰部和背部挺直，下颌骨收缩，眼睛平视前方，肩膀放松，肘部弯曲90度，前臂和手腕支撑充足，臀部和膝盖弯曲90度，脚平放在地上。
现在这个时代发展迅速，人们的压力也很大。许多人在日常生活中会忽视许多小问题，最终导致颈椎病的发生，严重影响患者的生活和巨大的影响。那么，有什么方法可以帮助治疗颈椎病呢？现在让我给你介绍一些要点。
保持良好的坐姿"正襟危坐"
纠正和改善工作中的不良习惯性姿势和不良工作姿势，不仅影响治疗效果，而且是疾病发展和复发的主要原因之一，必须注意。因此，此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良姿势，时间间隔不得超过半小时，并做一些领部健康锻炼，使颈椎各方向都能活动和休息。并注意改变不良的阅读、写作或工作姿势。
办公室工作人员:正确的坐姿应该是颈部、腰部和背部挺直，下巴收缩，眼睛平视前方，肩膀放松，肘部弯曲90度，前臂和手腕支撑充足，臀部和膝盖弯曲90度，脚平放在地上。
选择合适的枕头，适
睡眠姿势改善和调整不当不仅容易引起腰腿痛，还容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎在睡眠中的姿势和枕头的硬度，可以起到预防和治疗的作用。枕头的高度应仰卧时颈部屈曲，侧卧时无侧屈。枕头最好放在枕颈后面，以保持头颈部的生理曲线，使椎节内外平衡放松。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。
自我牵引疗法
这是一项立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，把它举过头顶放在枕头和颈部，然后把头向后倾斜，手逐渐向头部方向拉5~10秒，这样连续3~4次可以缓解椎间隙压力。其原理是利用双手向上牵引的力量，释放颈椎间隙，使后突髓核可能还原，改变颈椎关节线，缓解症状。
颈椎牵引治疗
可用于市场上销售或自制的四头带牵引，也可用于坐姿或卧位牵引。牵引重量一般为1.5~6kg可根据情况选择。如果有时间，可以轻一点，长时间牵引(30分钟以上)。如果时间紧张，可以在短时间内大重量牵引。牵引时注意颈部和身体纵轴的一致性，不要扭转或过度伸展或过度弯曲。
每小时休息一小时
工作1小时左右，要起床活动，尤其是头、颈、肩，放松紧张的肌肉和关节。站在窗前仰望，有利于颈椎的保健。
以上介绍了几种方法可以帮助治疗颈椎病，通常不太难，这些或坚持会有一些效果，如果使用上述方法帮助治疗，感觉不舒服，或需要找医生治疗，在正确的指导下治疗。
