占据了很多白领颈椎病，每个人都有各种各样的颈椎病，有时受苦真的很辛苦。如何快速缓解疼痛，继续工作，不去医院那么麻烦？我给大家找了三种自助方法。
1、良好姿势
家庭:家庭床具柔软适中，一般躺床垫变形不得超过2cm的枕头仰卧时与自己的拳头等高度，侧卧时与一侧肩膀等高度，头部放在枕头时枕头明显变形
办公室:坐姿，腰直，肩膀展示，桌椅高度和身高比例适当，尽量不要长时间坐着。
2、补充足够的钙
缺钙会引起颈椎骨质疏松和增殖，颈部缺乏营养滋润时，身体会面临颈性眩晕的危险。补钙工作其实很简单，牛奶+晒太阳效果最好。
3、颈部八字要诀
头顶写米字，字越大越好，举手越高越好。每天做5~6次，每次5~6分钟。
