现在很多人在生活中烦恼很多疾病，生活水平逐渐好转，但身体越来越差。颈椎病是其中之一，颈椎病的主要预防是什么？
十种方法有效预防颈椎病
1、阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
3、早期治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
4、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦对抗的思想，配合医生治疗，减少复发。
6、加强颈肩肌肉锻炼，在工作场所或工作馀地，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈椎稳定性，提高颈肩突然变化的能力。
8、注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
9、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
