生育能力对男性来说很重要，但生活中的坏习惯影响精细胞的生成，精子质量低，破坏了最基本的生育能力。
男性破坏生育能力的尴尬事情是什么？
1、频繁的性生活
频繁的性生活和多个性伴侣，男性的生理和心理问题，长期诱发肾气不足和肾精损失，减少性功能，减少生殖功能，伴随耳鸣记忆力减少、牙齿松动、脱发。保持规律的性生活，有专一的性伙伴。
2、浸泡在温泉里
长时间洗热水澡或者泡温泉的话会影响精子的生成。男性连续3天浸泡在40℃以上的水中20分钟精子密度就会下降。泡澡的时间不能过长，温度控制在37摄氏度左右即可。
3、过于紧致的内裤
精子生成对温度有很高的要求，长时间穿紧身裤会提高阴囊局部温度，影响温度调节，抑制精细胞生成，降低生育能力，男性应选择通气性好的内衣。
4、挑食或偏食
只有使身体处于正常状态，才能保证生产高质量的精子，挑食或偏食合成精子原料不足，精子活力下降。平时应该多吃一些富含碳水化合物蛋白质微量元素膳食纤维以及锌元素比较丰富的食物，均衡的为身体摄入营养，多吃牛羊肉黑木耳或者蘑菇等。
5、精神压力过大
长时间处于惊恐不安、思虑过度以及悲伤的情绪中，会扰乱内分泌系统，影响了生精功能以及性能力，甚至会引起男性不育，所以要保持积极乐观的心态，不能因为小事而斤斤计较，不管面对什么事情都要保持顺其自然。
6、长时间接触化学产品
精子是由性腺睾丸所产生的，若是长时间接触一些放射性物质或者有毒物质，比如农药毒药或者重金属会对精子带来很大的杀伤力，尽量要远离高污染的环境中。
温馨提示
如果没有生育需求，一定要带上避孕套，这样不仅可以达到避孕的效果，同时还可以防止性病传播，减少交叉感染的几率。男性朋友要多参加体育锻炼来增强体质，减少久坐的时间，保持平和心态，保证充足睡眠，注意劳逸结合。
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