人的头发对于个人形象有很大的影响，如果头发干枯、发黄、稀少的话，是会拉低颜值的。现在受到脱发困扰的人有很多，这时候大家就应该调整自己的生活习惯，还要多吃对头发有益的食物。那么，吃什么食物能生发养发？
1、柑橘：柑橘中有大量的维C，它能够帮助身体吸收铁元素。同时维C在胶原质的生长中有着十分重要的作用，它可以促进胶原的合成，这就会促进头发的生长。
2、杏仁：杏仁不仅好吃，而且还具有药用价值，能够苦温宣肺以及润肠通便。而且杏仁还含有很多的维生素E、锌，具有降低胆固醇的作用，而且还能够根治脱发。此外，食用杏仁还有美容的效果，可以减少女性的色素沉着以及雀斑等。
3、胡萝卜：胡萝卜里面有很多的维生素A，能够保护头皮的健康。经常吃一些胡萝卜的话，就能够加快头发的生长。
4、鸡蛋：人们都知道吃鸡蛋可以补充蛋白质，其实鸡蛋中的营养特别丰富，含有很多的磷、锌、铁等，这些物质能够修复人体组织。鸡蛋中所含的氨基酸、硒和镁，就有生发养发的作用。
