有些人胆子很小，所以不敢独自待在家中更加害怕一人在家里面睡觉，甚至有些人一个人在家的时候会感觉到很惶恐，一个人在家睡觉不敢关灯，更不会有一个好的睡眠质量，所以不敢自己睡觉怎么办？
1、首先最重要的就是在晚上睡觉之前检查一下门窗是不是没有关好，门窗关好可以给人一些安全感。在睡觉之前把刷牙洗脸上厕所的事情全部完成，因为有些人在晚上也不敢去上厕所，所以把上厕所是事情全部完成好，就不会有任何的负担了。
2、在家里要有主人翁的意识。如果一个人在家里面不敢入睡，而且还很紧张，那么你可以在心里面给自己一些安慰说这里是我家，我才是这个空间里的主人，有这种意识会让自己安心很多，也不会产生害怕的感觉，这样一个人入睡也就不会太紧张了。
3、可以在自己的床头放一些圣经或者是佛经，有自己的信仰也就不会太过害怕。
4、睡觉之前给自己来一杯热牛奶喝。喝热的牛奶会让一个人容易入睡，而且在睡觉之前害怕紧张更容易让人难以入睡，喝一杯热牛奶也可以放松一下心情。
