大家普遍审美都觉得个子高比较好，而长高这件事情跟很多因素有关，一部分是来自于父母的基因遗传，一部分则是来自于后天的营养补充和锻炼，而且这个跟发育的时间也有一定的关系，有人问，假如已经发育了还能长高吗？
一、已经发育了还能长高吗
还能再长的，人的生长发育有30%来自父母，也就是说先天因素，而后天的运动与营养的补给占到了70%，所以早长和晚长，只能说明在前半期你的营养补给的到位程度。
在发育期是最好的补给时机，但并不是说在这之后就不长了，所以你不仅需要更多的运动，更需要有充分的营养供给。
二、补钙吃什么好
第一类：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
第三类：肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
第四类：补钙制剂。选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。
事实上，生长发育时期是长个长得最快的时候，在这个时期，一定要注意营养的补充以及补钙，当然，这并不是说在发育期过后就不能继续长了，事实上过后还是能长个的，只不过速度会比较缓慢，长个儿主要还是看骨骼是否发育成熟。
