现在人们工作很忙，饮食结构有很大的问题，便慢慢有了便秘这个问题。相信，很多人都深受便秘的困扰。大便不畅，次数也少，大便干结，上厕所变成了很费力的事情。而且脸色变得更加难看，开始变得发黄，有的人脸上还开始冒油。那在便秘时不宜吃的食物有哪些呢，现在就让小编来整理一下吧。
便秘不宜吃哪些食物？
便秘期间不宜吃过多的辛辣刺激的食物，如果吃了这些食物会让便秘变得更加严重。
1、 首先大家不能吃辣椒，辣椒属性热，味辛，含有B族维生素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、辣椒碱、柠檬酸、铁、磷、钙等多种营养成分，尤其是维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。由于它属性大热，刺激性强，不宜多吃。
2、 其次便秘的人不能吃生姜，生姜属性温但味辣，含有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃、增进食欲，但阴虚内热以及痔疮便秘患者要忌食。
3、 最后便秘的人不能吃大蒜，大蒜属性温但是味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。不过，阴虚火旺、腹泻、痔疮、便秘的人不能吃。
便秘期间应该吃哪些食物？
1、 糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麦含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
2、 海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通;黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成;海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
3、 芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。
便秘期间还是要控制嘴，吃之前考虑一下身体的因素，一定要注意饮食合理。也不要把便秘不当回事，因为便秘得肠道癌的不是少数，不能抱着侥幸的心理，有什么问题一定要及时解决，才能身心舒畅。只有把便秘问题解决才能吃嘛嘛香，让脸色恢复红润有光泽。
