大多数女性在身体条件允许的情况下会选择自然分娩。虽然自然分娩有利于产后身体更好的恢复，但分娩后容易出现以下放松现象。
很多女性遇到这种情况都很苦恼。如果不能及时调理和改善，也可能影响女性的正常性生活。
那女人生完孩子后应该怎么放松呢？以下是一些相关的改进方法。
一是饮食调整。
生完孩子后出现以下松弛现象，大家可以通过饮食调整来改善。
通常适当多吃富含胶原蛋白的食物，包括真菌、银耳、海参、猪脚等，经常补充胶原蛋白，可以使阴道肌肉更有弹性，长期坚持会发现阴道松弛的现象有显著改善。
二是深蹲。
如果出现以下松弛，也可以通过产后运动来改善。建议平时多做深蹲。
这项运动相对简单。你只需要把腿放在一起，把背贴在墙上，然后把腿蹲下来。在练习过程中，你应该注意整个背部不能离开墙壁。蹲下后保持1~2几秒钟，然后站起来，这样反复坚持一段时间也能看到明显的效果。
三是提肛运动。
平时多做提肛运动也能改善以下松弛。
提肛运动其实也比较简单，大家只需要规律性的向上提缩肛门，就如同别大便一般，无论站着还是坐着都可以进行。
每次肛门运动应坚持约50次，能有效促进局部血液循环，不仅能改善女性以下放松，还能有效预防痔疮等各种肛周疾病。
女性朋友生完孩子后一定要做好自我保健。除了保证均衡的营养摄入，他们还应该尽可能多地休息。
加强外阴清洁卫生，防止细菌感染引起妇科疾病。
如有外阴松弛，可选择上述运动方法进行改善，但必须长期坚持，才能看到明显的效果。
