老年人年纪大了之后，行动能力和思维方式都会降低，因此老人要合理安排自己的生活方式，让身心都变得更加的健康。那么老年人该如何安排生活方式？怎样有一个舒适的老年生活？下面本站小编带来介绍。
60岁以上的老年人，一般都是从各自的工作岗位上离、退休下来。开始可能对几十年来养成的紧张忙碌的上、下班生活，一下子改变而感到不习惯;觉得生活枯寂单调，每日无所事事，就有必要对离、退休后的老年人的生活起居重新调整，作一番合理的安排。
制订出适合个人切实可行的作息时间表，做到起居有常。定时起床，活动锻炼，漱洗排便。定时进餐，定时睡眠。每天安排一定的时间从事个人爱好，社交活动，文娱生活，以及轻微劳动。
坚特每天活动。生命在于运动，这是健身长寿的要诀。老年人每天进行适当的运动锻炼，可以提高机体的新陈代谢，保持一定的贮备功能，可以增强体质和抗病能力，对防止和延缓衰老有很大的益处。老年人要坚持做一些力所能及的劳动和选择一些缓慢柔和的体力锻炼，如太极拳、保健操、气功、八段锦、慢跑和步行等活动。但要量力而行，不能过度疲劳，并持之以恒。
健康的生活方式对老年人保养很有帮助，选择适合自己的运动来锻炼身体，可以增强体质的同时提高肌肉力量。很多人长时间运动量少，认为上了年纪不能锻炼，害怕关节磨损或者退行性变，在运动量少，肌肉力量薄弱时不利于身体健康。而通过控制运动强度，选择适合的运动来激活体内的免疫细胞功能，身体才会健康有保障。
老年人在平时生活里可以进行一些娱乐活动。可以参与一些自己喜欢的娱乐方式，比如说听音乐和画画，或者摄影这些娱乐活动，这样可以陶冶情操，而且能让自己变得越来越快乐，生活就会充满激情。
有自己的生活“圈子”，圈子不在大小，要在精致。
老了的时候还能约上几个老友，做点稀罕的事儿。溜溜狗、逗逗鸟、跳跳舞、下下棋，有老友在的日子总是不那么孤单。人到老年更要多交朋友，多与人来往。找对适合自己的圈子，圈子对了，笑口常开。
老年人随着年龄的增长，身体素质会变得低下，身体多个器官功能也会慢慢的退化，这种情况下更应该注重饮食健康，要保持饮食多样化，在平时可以多吃一些鱼肉。鱼肉可以给人体补充蛋白质和多种营养物质，同时还要多吃蔬菜和水果，但是要注意晚饭要避免吃得太饱，保持七分饱即可。
以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。
