月子里食用水果蔬菜、豆制品、猪肝及红糖等食物较好，但应注意适量食用，避免因食用过多，加重肠胃负担。
产妇在月子期间应适量食用新鲜的水果蔬菜，常见的如芥菜、花生、胡萝卜、苹果、西红柿等，其中含有大量的纤维素及微量元素等物质，具有较好的促进肠胃蠕动功效，有利于产妇排便。
常见的豆制品如豆腐、豆浆等，其中富含蛋白质大豆异黄酮及多种营养物质，适量食用，能够起到较好的促消化、降血压、降胆固醇功效。
由于产妇在生产过程中可能会因失血过多，引发贫血，猪肝中含有丰富的铁元素，能够起到很好的补血作用，可有效改善产妇贫血症状。
红糖具有较好的补血、驱寒祛瘀作用，同时还能促进子宫收缩，有利于宫腔中残留的组织排出，但对于血糖较高的产妇，不宜食用。
