一般情况下，晚上睡觉前做运动是比较好的，可以帮助身体放松，缓解压力，促进睡眠，但需要注意运动时间、运动类型、运动强度。具体分析如下：
1、运动时间：最好在睡觉前2~3小时进行运动，以免运动过于剧烈，导致身体兴奋，难以入睡。
2、运动类型：最好选择缓和、轻松的运动方式，如瑜伽、太极、散步等，避免过于剧烈的运动，如慢跑、跳绳等，以免影响睡眠。
3、运动强度：运动强度不宜过大，应该根据身体状况和运动经验进行选择，避免过度劳累，引起身体不适。
日常一定要注意运动时间、类型、强度，睡前适当的运动可以放松身体，缓解精神压力，有助于优化睡眠质量。运动结束后需要适当休息，让身体有充足的恢复时间。如果存在睡眠障碍，建议在医生的指导下进行运动计划，更有利于身体健康。
