150斤的胖子应选择科学方式减肥，如注意饮食、适当进行有氧运动等。
1.注意饮食：对于部分150斤的胖子，应注意饮食合理性与营养物质的均衡摄入，预防营养不良、贫血、低血糖等情况的发生。日常应以清淡、易消化、低脂食物为主，如鸡蛋、脱脂牛奶、牛肉、鸡胸肉、豆浆等。还应多食新鲜的低糖水果与蔬菜，如雪莲果、圣女果、西红柿、生菜等，富含维生素、纤维素等营养物质，有助于促进粪便排出、提高机体免疫力。150斤的胖子应避免摄入蛋糕、炸鸡、巧克力、汉堡等热量大的食物，易影响减肥效果。
2.适当有氧运动：常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打太极拳、做韵律操等。150斤的胖子应根据自身的身体状况，选择合适的有氧运动方式、运动时间、强度以及频次等，避免过度劳累。通常有氧运动可以消耗机体多余脂肪、热量，且具有一定增强体质作用。
建议150斤的胖子注意科学减肥，避免过度节食减肥或服用减肥产品等。
