晚上跑步可以减肥，但需每天坚持运动30-60分钟，否则减肥效果较差。
每天晚上坚持慢跑30-60分钟，能够促进人体血液循环，帮助肠胃消化吸收，达到燃烧脂肪减肥的效果。短暂性夜跑，对减肥并无较大益处。其次，夜跑一般建议在晚饭后1-2小时左右，若吃完饭立刻跑步，容易出现肠胃痉挛腹痛的情况。
同时，需避免长时间、剧烈运动，过度运动会导致机体器官、脑神经处于过于兴奋的状态，影响睡眠质量。夜跑时，尽量穿着颜色鲜艳的衣物，便于来往车辆发现，最好选择有路灯、行人较多的路线，夜跑过程中，切勿携带贵重物品，注意个人安全问题。
