补锌的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等，补锌的蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。
水果中含锌较少，如果一定需要通过水果补锌，可食用苹果、橘子、猕猴桃、水蜜桃等，另外，常见含锌的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。
蔬菜水果中的锌含量相对较低，若明确诊断缺锌，不建议食用蔬菜、水果补锌，可食用海鲜如牡蛎、鲍鱼等，动物肝脏如猪肝等，锌含量比较高。必要时可在医生指导下服用锌补充剂，如赖氨葡锌颗粒、硫酸锌、葡萄糖酸锌口服液等。日常饮食需要食物种类多样化，全面均衡补充营养。
