如今，各种行业的人都可能存在类似的问题，不到最后期限不抓紧，可是每每事一过又会后悔自责，却难保下次不这样。虽说每次也能如约完成任务，但是由于把所有工作都集中在最后期限来完成，内心难免会产生焦虑体验，严重者还会出现失眠、肠胃功能紊乱等，真可谓既伤身又伤“心”。
对于类似上述情况较严重者，我们称之为“拖延症”。 虽然现在没有关于“拖延”的明确界定，也从未形成一个全面的理论，但拖延无时不在。
提及 “拖延”，大部分人都会想到它不好的一面，实际上只是忽略掉了积极的部分，并不是没有。在一些情况下，延迟做决定或者延迟实施行动可以避免错误决策带来的麻烦。
但是，如今，人们体会更多的是拖延行为给自己工作生活带来的麻烦和困扰，例如对于短期计划小拖延，对于整个一年的计划自然会拖到最后几个月才着手开工，有些甚至拖着拖着就此搁置了。
不但打击自信，也会影响个人发展。除了对个人的影响，拖延行为也会损害集体利益。所以，越来越多人开始纠结于如何摆脱拖延行为。
其实，摆脱“拖延症”并不仅仅是改变坏习惯，更多的是时间管理的问题。所以，如果将目标细化为多个具体的小目标，这能提高获得回报的频率，从而也会从根本上战胜拖延。
