怀孕初期可以吃水果蔬菜、粮谷类食物、肉、蛋及禽等营养丰富的食物，不能吃寒凉、辛辣及活血化瘀类的食物。具体如下：
怀孕初期是胎儿各个主要器官分化发育的重要时期，胎儿需要种类丰富的蛋白质、维生素以及微量元素来进行该阶段的器官分化，孕妇需要补充大量富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。建议孕妇多吃肉制品、蛋制品、海鲜类食品等，以及核桃、芝麻各种坚果谷物，并多吃各种应季水果和蔬菜。
怀孕初期要注意预防先兆流产，忌食寒凉性的苦瓜、鱼腥草、荸荠、菱肉、冰淇淋等易导致流产的食物，并减少食用辣椒、咖喱等辛辣刺激性食物以防刺激胃肠道引起腹泻，导致流产。忌食山楂、木耳、洋葱等活血化瘀的食物，以防流产。
建议孕妇怀孕期间适度运动，注意休息，保证充足的睡眠，并按时到医院进行产检。
