锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，如散步、快走、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、打太极拳等。其中散步、快走、慢跑、骑车是最简单的运动，对设备、场地的要求较小。
通常情况下，进行中等强度的体育运动对锻炼心脏功能更有利，在运动时要注意监测心率变化，有氧心率=(220-年龄)*(65%~85%)，这个心率范围可以有效的提高心肺功能。每周最少进行200分钟的中等强度运动，才可有效改善心肺功能，降低心血管疾病的发生率，体质较好者可将运动时间增加到300分钟。
心脏病患者的运动强度与运动时间不宜过大，可选择散步、快走、打太极拳等运动。心衰患者需以轻度运动为主，可选择散步的形式进行运动，运动强度与运动时间以不感觉心脏不适为宜。
