枸杞直接吃有效果吗

枸杞多为晒干后的成熟果实，是一种天然的滋补佳品，具有补肝肾不足、滋阴润肺之功效，直接吃可以更充分的吸收枸杞中的各种营养成分，也有利于枸杞发挥出保健养生作用，补肝肾及滋阴功效会更好。枸杞也可用来泡茶或者和其他食材搭配炖汤，但效果都不如直接吃好。

虽然枸杞能直接吃，但需注意适量。若是正常保健，每天吃20克左右为宜；若有肾虚问题，想通过吃枸杞子达到补肾目的，每日吃的量可以增加至30克，且要长期服用。枸杞的食用量不宜过多，否则会造成滋补过度，不利于身体健康。吃完之后需注意漱口或刷牙，以免糖分蓄积影响牙齿健康。