腰椎疼怎么躺着好，要结合具体情况来分析。腰椎疼痛时通常建议平卧，若感觉比较累或不舒服，可以适当侧卧，但要缩短侧卧时间。
腰椎疼痛发生后，正确的睡姿能有效改善症状，通常建议平卧。卧床期间腰部椎体并不受力，有助于缓解腰痛症状，平卧时腰部肌肉可以得到充分放松，对于缓解肌肉紧张和痉挛的症状有帮助，还可以减轻椎间盘的压力。不过腰椎疼痛需要卧床的时间相对较长，绝大多数患者难以持续平卧，这个时候可以考虑平卧和侧卧交替进行。
如果可以平卧，尽量还是以平卧为主，一段时间后感觉比较累，可选择侧卧。侧卧时患者需要保持腰椎整体翻身，不可扭转腰部，否则会造成腰椎扭曲，使椎体过度受力，造成腰椎部位的肌肉、筋膜与韧带过度牵拉，加重症状。此外还需要缩短侧卧的时间，不可长时间侧卧。
