生活中，有时听到有人吵架会说：“你内分泌失调啊你”！对于内分泌失调，很多人的概念都很模糊，其实，每个人都有内分泌系统，会分泌各种激素，激素会与神经系统协作，共同调节人体的生理平衡。正常情况下，内分泌系统分泌的各种激素是处于平衡状态下的，如果内分泌失调了，人就会出现各种不适表现。那内分泌失调人会出现哪些表现呢，又该如何调养呢，今天就来为大家说清楚这些事情。
内分泌失调有哪些表现？
1、皮肤状态变差
一般正常情况下，女性朋友的皮肤状态使比较稳定的，随着时间的流逝，皮肤出现一点点老化属于正常情况。但是，一旦激素分泌紊乱，导致内分泌失调，皮肤就可能短时间内变差，出现皮肤过敏、脸色发黄发暗、色斑增多、皱纹滋生等情况。
2、情绪失控
女性朋友内分泌失调，就容易出现暴躁、烦闷、抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。
3、肥胖
单纯的肥胖是由于热量摄入多于消耗，即营养过剩或运动少而引起的，而内分泌失调也会引起肥胖，如甲状腺功能低下、皮质功能减退等原因都容易引起女性的肥胖。
4、各类疾病
女性出现内分泌失调，就容易导致甲状腺疾病、乳腺增生、月经紊乱、子宫内膜异位症或不孕等各种问题，严重的情况下还会对生活质量造成很大的影响。
5、睡眠障碍
内分泌失调还会导致睡眠障碍，出现昏睡不醒、多睡、睡眠质量差、早醒等表现。
那内分泌失调如何调理呢？
1、饮食调理
患者应保持饮食营养均衡，有荤有素搭配合理、品种多样化，避免进食不健康的食物，如各种快餐、过甜、过油、过咸、辛辣刺激食物以及浓茶、咖啡等。烹调时多选择植物油，平时养成好的饮食习惯，不暴饮暴食，适当多进食高蛋白和新鲜蔬果。芝麻、花生、核桃等食物中含维生素E比较多，有助于调节内分泌系统，建议适当多食用。
2、精神调理
女性朋友宜养成及时疏解不良情绪的习惯，当有一些不开心的事情，可以通过找朋友倾诉、运动、购物等方式来排解掉，尽量避免焦虑、紧张、烦躁、愤怒、悲伤等不良情绪，尤其是月经期或妊娠期等特殊时期，更应注意控制情绪的稳定，这样有利于维持内分泌平衡。
3、运动调理
女性朋友宜保持经常运动的好习惯，可以每天抽出固定时间来运动，每次30分钟以上，可以选择瑜伽、游泳、健身操、打网球等项目，有助于消耗热量、提升新陈代谢率、提高免疫力、维持内分泌平衡。
4、洗热水澡
洗热水澡的时候，人体的血管会慢慢舒张，有利于促进血液循环，增强人体心血管功能，维持人体内分泌平衡。不过年纪大、心脏病、高血压者不适合洗热水澡，平时可以用热水多泡泡脚，也可以达到调节内分泌平衡作用。
5、保持良好睡眠
保持好的睡眠习惯，不熬夜，保证充足睡眠，有利于保持新陈代谢和内分泌正常。
6、中药调理
经常内分泌失调的女性朋友也可以来看看中医，中医对调整内分泌有很好的疗效。中医一般会从从调理气血、补益冲任等入手，调理各脏器功能，消除体内瘀积，使体内各种激素分泌水平处于平衡状态。
这就是对内分泌失调表现和调理的介绍。其实，对于内分泌失调，更重要的在于预防，保持营养均衡，合理膳食，平时多进行运动锻炼，少熬夜，经常保持平稳愉悦的心情，有助于维持正常的内分泌水平。
